Hrana, diete, gibanje telovadba – vse to je pomembno za dobro in zdravo počutje

Vsak človek si želi da bi se dobro počutil. Ampak kako to dejansko doseči? Marsikod ne ve kako to doseči. Gledamo neke videoposnetke na Youtube-u, kako doseči dobro in zdravo počutje. Top deset napotkov za dobro počutje. Kaj ne smemo početi če želimo zdravo živeti. Vse to lahko zelo hitro najdemo na internetu. Ampak ali dejansko pomaga? Verjetno ne. Sigurno ste že takšne in drugačne trike probali. Te trike ste prebrali na spletu in si reki da to pa sigurno deluje. Pa je res. Morda je. Morda pa tudi ni.

Vsako telo je drugačno. Mi smo tiski, ki ga najbolj poznamo in moramo poskrbeti da damo svojemu telesu to kar rabi, ne to kar drugi mislijo da je za vse. Prilagodimo si hrano, v rutino dodamo malo gibanja in takoj pridemo do rezultatov. Moramo samo poznati naše telo. Se pravi koliko gibanja dejansko lahko  prenesemo, katera hrana nam paše in katera ne.

Hrana, diete, gibanje telovadba - vse to je pomembno za dobro in zdravo počutje

Včasih imamo občutek ali pa vidimo, da smo se malo zredili. Po navadi se to pozna tudi na našem počutju. Želimo izgubiti kilograme, ki smo jih pridobili. In kaj naredimo? Gremo na internet poiskati dieto, ki naj bi nam ustrezala. Na koncu po kakšnem mesecu ugotovimo da ta dieta ni za nas, saj nismo izgubili nič odvečnih kilogramov ali pa nam dieta dejansko ne paše. Moramo poslušati telo in sami poiskati rešitev saj to kar pravijo drugi ni vedno prava rešitev. Oni poznajo svoje telo, mi pa svoje.

Zato je za naše dobro in zdravo počutje pomembno da poslušamo sami sebe in eksperimentiramo. Nekaj bo delovalo in nekaj ne bo. Samo tako bomo ugotovili kaj nam dejansko odgovarja in tega se bomo držali. Z dobrim počutjem zraven pride tudi bolj zdravo počutje. Boljše kot se počutimo, bolj zdravi smo. Noben Youtube kanal ali spletna stran nam ne mora natančno povedati za vsako telo posebej kaj nam odgovarja. Sami moramo poiskati sebe.…

Zakaj se vam splača izbrati zunanje žaluzije

Dejstvo je, da vam zunanje žaluzije lahko ponudijo številne prednosti. A takšno dejstvo vam ne bo kaj dosti koristilo, če teh prednosti ne izveste nekoliko podrobneje. V prvi vrsti boste s pomočjo takšnih senčil lahko vedno ohranjali povsem zdravo svetlobo, tudi ko ste odlično zaščiteni pred soncem.

Ena od večjih prednosti, ki vam jih ponujajo zunanje žaluzije, je tudi ta, da izjemno učinkovito preprečujejo segrevanje steklenih površin, posledično pa tudi segrevanje v notranjosti objekta.

 

Izbira prave mere svetlobe in sence

Prav tako vam zunanje žaluzije omogoča izbiranje povsem prave mere svetlobe in sence, in sicer s pomočjo naklona lamel. Omogočajo skrbno ravnanje pa tudi varčevanje z energijo, kar je za vas velik plus. Seveda tudi vizualno lahko odlično dopolnijo objekt, in sicer z modernim izgledom.

Zakaj se vam splača izbrati zunanje žaluzije

Ker obstaja kar nekaj različnih tipov zunanjih žaluzij, se je dobro pozanimati o tem, katera vrsta je najbolj primerna za vaš objekt. Pri tem vam je lahko v veliko pomoč na primer spletni vodič. Ta vam bo namreč pomagal predstaviti podrobno primerjavo med vodili ter lamelami, celotno kolekcijo barvnih kombinacij in ne nazadnje še tehnične informacije o žaluzijah. Ob tem je potrebno poudariti, da je izjemno pomembna oziroma ključna zlasti izbira lamele. S pravilno izbiro takšnega elementa lahko namreč še dodatno povečate učinkovitost zunanje žaluzije.

 

Omogočite si tudi najučinkovitejšo zaščito pred komarji

Ko se boste odločili za nameščanje zunanjih žaluzij, vam priporočamo, da se obenem odločite tudi za komarnike. Ti se lahko hitro in enostavno vgradijo hkratno z žaluzijo. Na kasnejšo vgradnjo pa je treba razmisliti prav tako že ob namestitvi žaluzije.

 

Obisk razstavnega salona z žaluzijami

Da si boste lahko žaluzije in druge vrste senčil ogledali podrobneje in dobili še bistveno boljšo predstavo o njih, pa si izberite kakšen salon s tovrstnimi produkti ter ga obiščite. Na tem mestu senčila lahko tudi preizkusite ter se posvetujete glede najbolj primerne izbire za vaš dom.…

Iskanje igrač, naglavna svetilka in palica

Še dobro, da mi je danes naglavna svetilka pomagala, da sem našla vse igrače od mačkov. Vedno jim med igro zletijo čisto zadaj za omare in sedežno in potem imam res veliko dela, da najdem vse te igrača, ker če ne najdejo kakšno stvar za igračo, ki ni ravno namenjena za igračo. Recimo sedežna ali pa kakšno drugo pohištvo. Imam seveda vse zaščiteno, ampak če bi bili pa predolgo brez svojih igrač, sem pa skoraj prepričana, da tudi vse prevleke, ki jih imam na pohištvu, ne bi bili dovolj.

Ker je za omarami zelo temno in, ker tudi pod sedežno ne vidim dobro, mi je kar naglavna svetilka pomagala, da sem vse to našla. Teh igrač kar ni bilo konec, ko sem jih vlekla izpod omar. Vmes sem se neštetokrat vprašala, kdaj mi je uspelo toliko igrač kupiti in kako jim uspe v roku enega tedna vse skriti nekam, da tega ne najdejo. Tega res nikdar ne razumem. Ampak jih pa vseeno lahko zelo veliko najdem, ko mi naglavna svetilka pomaga pri tem, ker če ne bi jih našla verjetno mnogo manj in na koncu bi bile vse nekje pod omarami in jih ne bi več našla. Obvezna oprema danes je naglavna svetilka in palica, s katero povlečem ven vse, ker nimam tako tanke roke, da bi jo lahko spravila v vse tiste špranje.

Iskanje igrač, naglavna svetilka in palica

Mislila sem, da mi bo vse skupaj vzelo kakšnih petnajst minut dela, pa se je to spremenilo v dvourno iskanje skritih igrač. Kot da bi iskala skriti zaklad in ne nekaj, s čimer se mački igrajo. Verjetno sicer njim je to enako kakor zaklad, saj res uživajo v njih. No, vsaj to. Imam prijatelja, ki jih je kupil vse možne igrače, pa je na koncu vse drugo, kar ni igrača zanimivo. Ko sem zaključila iskanje, je bila naglavna svetilka tudi hitro pospravljena na svoje mesto, da je ne bom naslednjič iskala.…

Prva motivacija in Simona Šket s svojimi članki

Ponovno berem nekaj, kar je napisala Simona Šket in mislim, da sem ravno to potrebovala danes. Najbolj se mi je vtisnilo v spomin nekaj, kar je napisala o tem, kako se je skozi vse naučila uživati življenje.

Dolgo časa sem imela slabo vest, da si ne zaslužim uživati življenja in niti ne vem, kje sem dobila to prepričanje, ker je to zagotovo največja neumnost, ki sem si jo vcepila v glavo. Ko sem prebrala, članek, kjer Simona Šket napisala nekaj o tem, sem se pa spomnila, da sem včasih imela več prepričanja o tem, da ne smem delati stvari v življenju, ki si jih želim. Ampak sem se v zadnjih nekaj letih vseeno kar precej spremenila glede tega in sem končno začela ponovno delati stvari, v katerih sem uživala in sem jih morala dati na stran zaradi različnih stvari, ki so se nam zgodila v življenju.

Prva motivacija in Simona Šket s svojimi članki

Še dobro, da obstajajo ljudje, kot je Simona Šket, ki takšne zgodbe delijo in nas lahko spomnijo, da je vse v življenju pomembno, ne samo delo. Ravnovesje je sestavljeno iz več dejavnikov, ne samo iz dela za preživetje. Mislim, da je bilo vsega skupaj, kar okoli deste let, ko sem samo delala v strahu, da če bom uživala, se bo vse porušilo. In tako sem se odrekla stvarem, v katerih sem uživala, ker nisem upala. Kasneje sem pa začela spoznavati to, da brez tega, da uživam, bom zelo težko delala efektivno. In tako sem počasi začela delati stvari, v katerih uživam, ter počasi odkrivala, da se ne bo nič slabega zgodilo. Ko sem prebirala članek o tem, kako je Simona Šket pisala o izkušnjah in tudi uživanju življenja, sem se šele zavedala, da grem v pravo smer tudi s tem. Morda bom pa kmalu resnično uživala, ker se bom čisto sprostila. To bi bilo res dobro po tolikšnem času. Morda bom za to morala prebrati še kakšen članek, ki ga je napisala Simona Šket, ali pa kaj drugega, ampak mislim, da sem na pravi poti.

 

 …

Če ne veste kaj je elektroerozija, prihaja čas, da se o tem poučite

Vsak dan prinaša kaj novega, nove izkušnje, novo znanje. Tehnologija je v nenehnem razvoju, raziskovalci in razvijalci pa redno presenečajo z inovacijami, ki so morda na začetku razumljive le njim, sčasoma pa postanejo del vsakdanjega življenja. Čeprav je elektroerozija precej specifičen pojem, pa postaja vse bolj pomemben na različnih področjih.

Danes postopek elektroerozije, ki bo kmalu predstavljen, sodi v kategorijo novih in neklasičnih načinov oblikovanja, a zaradi prednosti tega postopka, ki je v nenehnem razvoju, strokovnjaki redno preizkušajo metodo tudi na drugih poljih uporabe in to s presenetljivo spodbudnimi rezultati. Vedno več področji se zavzema za njeno vpeljavo.

Kaj je elektroerozija

Poenostavljeno, bi bilo mogoče reči, da gre za specifičen postopek in zapleten pojav, ki se uporablja za sodobno oblikovanje kovin. Odstranjevanje materiala ali njegovo oblikovanje namreč ne poteka s klasičnimi pristopi kot bi bilo na primer rezanje, temveč za to uporabljajo električno energijo. To energijo imenujejo tudi iskrenje.

Za iskrenje sta ključna dva elementa, tako imenovani obdelovalec in elektroda. Postopek elektroerozije pa zahteva še dielektrično tekočino. Elektroda vpliva na obdelovani material, ko se med elementoma sproži izjemno hitro izmenjavanje vzpostavitve in sprostitve električnega toka. Tako, z doseženim taljenjem in uparjevanjem se preoblikuje izbrani kovinski material.

Sodoben način oblikovanja

Za konkretno predstavitev zmožnosti, ki jih ponuja elektroerozija; rezultati obdelave so pravzaprav podobni tistim s klasičnimi načini oblikovanja, kot so brušenje, vrtanje, rezanje, skobljanje z manualnimi orodji, ki odstranjujejo delčke materiala.

Obdelava z električno energijo pa je tehnološki preboj, ker omogoča izjemno natančno pa tudi okolju prijazno oblikovanje kovin. Potrebne je namreč manj energije za večje rezultate in je zato opisana tudi kot bolj zelena metoda. In tudi okoljski aspekt je tisti, v katerem mnogi prepoznavajo sodobnost postopka ter si prizadevajo, da v prihodnosti postane še bolj prisoten na vseh mogočih poljih uporabe.

Z avtodomom v Gardaland

S prijatelji smo skupaj praznovali novo leto in se tako pogovarjali, kam bi lahko šli naslednje leto. Ker sva midva z možem imela otroka, drugi par pa ne, smo se pogovarjali, da bi lahko skupaj obiskali kakšni zabaviščni park. Tako smo prišli na idejo, ker sta prijatelja imela avtodom, da bi lahko šli v Gardaland. 

Ko je najin sin to slišal, je bil seveda navdušen. Morali smo izbrati samo še datum. Tako smo se odločili, da bi šli okoli 1 maja, ker je takrat praznik in otroci imajo počitnice. Komaj smo čakali ta 1 maj, da se usedemo v avtodom in gremo na pot. Res je bilo nepozabno, že sama vožnja z avtodomom je bila za nas nekaj lepega, ker se še nihče od nas ni peljal z njim. Mene je bilo sicer malo strah, da mi ne bi bilo slabo, zato sem preventivno vzela tableto proti slabosti.

Ko smo prispeli, smo bili ob pogledu na zabaviščni park vsi srečni in polni adrenalina. Komaj smo čakali, da vstopimo in začnemo uživati. Hodili smo skupaj, kajti tako se nam je zdelo najbolj prav in tudi doživeli smo najlepše trenutke, ker smo bili skupaj, ker smo se skupaj lahko smejali.

Ko smo zaključili našo misijo, smo bili pošteno utrujeni, tako da smo raje prespali v avtodomu in se vrnili šele drugi dan. Saj to je bil tudi namen avtodoma. Izlet v Gardaland je res čisto nekaj drugega, če se gre z avtodomom, kajti tako lahko sproščeno uživaš cel dan, ker se zavedaš, da se kasneje ne bo treba peljati domov. 

Vsestransko prehransko dopolnilo magnezij

Z vnosom današnje hrane, ki je močno predelana in ima v sebi ogromno snovi, ki so lahko izredno škodljive, zelo težko vnesemo vse potrebne vitamine in minerale, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Ravno hrana je tisti faktor, ki povzroči veliko število bolezni.

Da bi izboljšali vnos samih vitaminov in mineralov, je zato potrebno vsakodnevna uporaba različnih prehranskih dodatkov, eden od zelo pomembnih je magnezij. Njegova uporaba je zares široka, saj magnezij koristi za delovanje mišic, srca in oživlja.

Absorpcija magnezija

Ko uživamo hrano, se približno v naše telo absorbira 20 do 50 % magnezija. Večina magnezija se absorbira v začetku oziroma v prvem delu črevesja, nekaj malih procentov magnezija pa se absorbira tudi v debelem črevesu. Samo absorpcijo magnezija zavirajo fitati in fosfati, ki so prisotni v večini rastlinskih živilih. Skozi črevesje magnezij vstopa v plazmo, kjer se večinoma nahaja v ionski obliki, nekaj pa je vezanega tudi na beljakovine.

Ko je v telesu prisotno pomankanje magnezija, se to kaže na različne načine. Eden od najbolj pogostih in najbolj znanih je ta, da se lahko pojavljajo zelo hudi krči. Krči se po navadi pojavljajo v nogah ali pa rokah. Uporaba magnezija je še kako pomembna, če ste športno veliko aktivni, saj bo magnezij poskrbel za pravilno delovanje mišic.

Pomankanje in predoziranje magnezija

Do pomankanja magnezija lahko pride zaradi različnih fizioloških stanj. Pomankanje le tega lahko pride tudi zaradi nepravilne prehrane, driske, bruhanja, prekomerno uživanje alkohola in sladkorni bolezni. Znaki pomanjkanja magnezija so zmedenost, krči, visok krvni tlak in motnje srčnega delovanja.

Za odraslega človeka je dovoljena oziroma priporočljiva doza magnezija nekje do 350 g. Če se ga zaužije v prevelikih odmerkih, lahko magnezij povzroči drisko, slabost, šibkost mišic, izgubo apetita, psihične težave, oteženo dihanje, zelo znižan krvni pritisk in nereden srčni utrip. Uživanje magnezija ni priporočljivo za ljudi, ki imajo poslabšano delovanje ledvic.

Popoldan hodim na trening odbojke

Že kar nekaj časa pogrešam skupinski šport in imam željo, da se nekam priključim. Namreč česar koli sem se lotila sama, sem prenehala. Jaz potrebujem motivacijo drugih ljudi in da imam družbo. Sem namreč družaben človek in meni je res težko iti na trening sama. Tako kolesarjenje in tek odpadeta, ker tega ne počnem rada sama. 

Nekaj časa sem imela prijateljico, ki je z menoj hodila kolesarit in je bilo prav fino, a se je prijateljica preselila in tako sem ostala sama. Nekaj časa sem še vztrajala, potem pa sem odnehala in nisem hotela več kolesariti. 

Sedaj igram v popoldanskem času odbojko, tako ljubiteljsko, za druženje bi lahko rekli. Nikoli še nisem tako hitela na treninge, kot hodim sedaj. Odbojka in druženje z dekleti res veliko pomeni. Tako smo postale nekatere prave prijateljice in lahko rečem, da se je meni spremenilo življenje, ker sem že bila v fazi, da sem se začela zapirati vase. To pa vsi vemo, da ni dobro. 

Sedaj me odbojka drži pokonci, da sem zdrava in družabna. Velikokrat gremo še po treningu na pijačo in se imamo pav lepo. Najprej smo imele treninge le 2- krat na teden, sedaj pa jih imamo 4- krat, ker smo si vse tako želele. Nekatere pridejo le dvakrat, pa ne zato, ker bi tako želele, ampak ker večkrat zaradi obveznosti ne morejo. 

Odbojka je postala del mojega življenja, brez nje si ne predstavljam več tednov in mesecev. Najlepše jo je igrati poleti zunaj, ker lahko igramo tudi proti večeru, ko ni več vročine. 

Senčila so lahko tudi odličen način za promocijo blagovne znamke

Podjetja iščejo inovativne načine oglaševanja. In senčila zagotovo spadajo v to kategorijo. Če si predstavljate sprehod po kakšnem obmorskem letovišču, lahko hitro v spominu prikličete različne dežnike in tende, pobarvane v barve znanih blagovnih znamk hrane in pijače.

In zakaj mislite, da se velike blagovne znamke poslužujejo tovrstnih taktik. Preprosto zato, ker so senčila nekaj, kar vsi potrebujejo. Več sence na terasi lahko ponudite vašim strankam, večja je možnost, da se bodo gosti zadržali v vašem lokalu. In tega se zavedajo tudi prepoznavne blagovne znamke, ki igrajo na to karto ob dejstvu, da se hkrati zavedajo, da za lastnika lokala ali restavracije predstavlja senčenje veliko investicijo. Kar predstavljajte si, da imate teraso veliko sto kvadratnih metrov ali več, običajno senčilo, kot je senčnik pa pokrije le nekaj kvadratnih metrov. Seveda morate investirati v nakup kar nekaj teh senčil, senčila pa nikakor niso ugodna, kar pomeni, da mora lastnik lokala kar nekaj svojega denarja investirati v tovrstno investicijo.

In to še ni vse, saj se senčila hitro poškodujejo, kar pa pomeni, da je potrebno senčila tudi nadomestiti. In kakšno alternativo ima lastnik lokala? Alternativa je, da sprejme senčila, ki mu jih ponudi dobavitelj hrane ali pijače. V takem primeru je zmaga zagotovljena za oba. Na eni strani imamo lastnika lokala, ki prejme brezplačna senčila,  s katerimi si zagotovi dovolj hladne sence in tako tudi bistveno več prometa v blagajni. Na drugi strani pa imamo lastnika blagovne znamke, ki z veseljem plača relativno visok strošek senčenja, saj se zaveda, da bodo obiskovalci lokala pomislili  na določeno pijačo ali jedačo, še preden sedejo za mizo. Več strank, ki pomislijo na natančno določen produkt plus dejstvo, da so z investicijo razveselili lastnika lokala pa pomeni, bistveno več prodanih izdelkov.

Če tudi vi razmišljate ali bi morda uporabili senčila za promocijo vaše blagovne znamke vam, zagotavljam, da razmišljate pravilno.

Moderni kavni aparati vam polepšajo vašo kuhinjo

Ravno smo se preselili v novo stanovanje in ga je bilo treba še opremiti. Najbolj sem v tistem času, ko sem delala v stanovanju, pogrešala kavo in tako je prišla ideja, da so lahko moderni kavni aparati lepi dodatek k moderni kuhinji. 

Ali sem kavni aparat kupila že prej, preden je bila narejena kuhinja, ali pa sem počakal do konca?

Ko sem vsak dan hodila v stanovanje in ga urejala, sem si s seboj začela nositi kavo. To pa ni nikakor bilo isto, kot če bi si kavo skuhala tam. Pa so prišli kavni aparati na vrsto že prej. Šla sem v trgovino, kjer so bili razstavljeni kavni aparati in izbrala najnovejšega, ker sem želela, da krasi mojo novo kuhinjo več let. 

Seveda imajo dobri kavni aparati visoko ceno, ampak to ni bilo nič v primerjavi, kakšne stroške, sem trenutno imela, ko sem urejala stanovanje. Tisti dan sem imela v načrtu, da v stanovanju veliko naredim, na koncu pa sem le pila svojo prvo kavo iz kavnega aparata. 

Tega trenutka ne bom pozabila, kako sem bila vesela, ko sem si prvič v svoji novi kuhinji pripravila svojo prvo kavo. Ljudje ne potrebujemo veliko, da smo srečni. Še najbolj nas osrečijo klasične in preproste stvari. 

Sedaj dobro vem, kako dragi so dobri kavni aparati in kako lahko polepšajo vašo kuhinjo. Moj kavni aparat je dobil vidno mesto v kuhinji in vsak, ki je prišel na obisk, je bil deležen dobre kavice. Ker so danes kavni aparati res dobri in lahko piješ prav takšno kavo doma, kot bi jo pil v kavarni, potem, ti ni težko zapraviti. 

Še danes včasih pomislim, kako sem bila vesela, da sem se zato odločila in kako nikoli nisem pomislila, da kavni aparati ne spadajo v domačo kuhinjo, čeprav so nekatere prijateljice rekle tako.